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【時間帯別】朝・昼・夜でどう取り入れる？無理なく着実に変わる「EaseFit流・1日の腸活ルー...

朝の水と胃結腸反射から、季節の変わり目・疲れ・健康寿命まで。補う・育てる・整える・休ませるを朝昼夜に落とし込んだ、EaseFit流1日ルーティン。

足すばかりが腸活じゃない！食べすぎ・胃腸お疲れの時に試したい「引き算のケア」と夜間のお掃除メカニズム

足すばかりが腸活ではありません。モチリンと空腹期強収縮による夜のお掃除、粘膜バリア、そして1食80kcalの置き換えで胃腸を休ませる「引き算のケア」。

幸せホルモンの約90%は腸にある！ストレスとお腹の深い関係「脳腸相関」と、心をゆるめる休息腸活

幸せホルモン・セロトニンの約90%は腸でつくられます。脳腸相関と迷走神経、睡眠への影響、そして自律神経を整える呼吸と温かい飲み物の話。

「肌は腸を映す鏡」は本当だった！ツラい食事制限や高級美容液に頼らない、腸からの美肌＆ダイエット術

肌は腸を映す鏡。腸内の腐敗が巡りに影響し、美肌ビタミンや短鎖脂肪酸が代謝に関わります。我慢ではなく「飽きずに続ける」美容と腸活の考え方。

ヨーグルトだけではもったいない！菌を「補う×育てる」シンバイオティクスと奇跡の物質「短鎖脂肪酸」

ヨーグルトを続けても変わらないのは「育てる」が足りないから。短鎖脂肪酸のしくみと、補う×育てるシンバイオティクス、朝のオートミール活用法を解説します。

「なんとなく不調」は腸からのサイン？お腹の悩みに振り回されないための「腸活」超入門

「なんとなく不調」の裏側には、腸の働きがあります。腔腸動物の進化と第二の脳、3大効能、リーキーガットまで。IBSと向き合ってきた管理人が、完璧を目指さない腸活の入口をお伝えします。