【基本セット②】胃腸に負担をかけず綺麗に絞る「1食置き換え・腸活ダイエットセット」（LINE無料処方箋対象）

食事を抜くダイエットは、体重が落ちても腸内環境を壊します。極端な摂取不足は腸粘膜の材料を枯らし、便秘と肌荒れを招きます。結果、リバウンドしやすい体になります。

このセットは「抜く」のではなく「置き換える」設計です。STEP 04の置き換えシェイクで1食分の栄養を確保しながら胃腸の負担を減らし、STEP 02の低発酵食物繊維で腸内環境を支えます。断食的な負荷をかけずに、腸を休ませながら絞る。

EaseFitがこのセットに回復食の考え方まで含めているのは、置き換え後の「戻し方」で失敗する人が多いからです。元の食事に戻すときに一気に食べると、お腹が張って体重も戻る。戻し方まで設計してこそ、ダイエットは完成します。

1．乳糖フリーでお腹が張りにくい
置き換えシェイクは乳糖を含まない設計。乳製品で張りやすい人でも、置き換え中のガスやゴロゴロを避けられます。

2．栄養を落とさない1食設計
単なるカロリーカットではなく、タンパク質・ビタミン・ミネラルを1食分確保。肌荒れ・抜け毛・疲労感といった「痩せたけど不健康」を防ぎます。

3．回復食まで含めた設計思想
置き換えを終えるときの戻し方まで前提にした構成。急に元の食事量へ戻さないことで、リバウンドと腸の不調を防ぎます。

・最初の1週間の目安量（スロースタート）：
最初の1週間は1日1食（昼食）を規定量の3分の2で置き換え。夕食は必ず温かい食事をとってください。2週間目から規定量へ。食物繊維は1日1gから別途少量ずつ。空腹が強い日はゆで卵や豆腐を足して構いません。
・おすすめのタイミング・組み合わせ：
昼食を置き換え、夕食は就寝3時間前までに。朝は白湯か温かい飲み物から始めると、胃腸が穏やかに目覚めます。週1日は置き換えを休む「フリー日」を設けると、1ヶ月続けやすくなります。