石井食品 無添加玄米がゆ・梅がゆ ＆ 仙台勝山館 MCTオイル｜ファスティング回復食と素早いエネルギー補給の休息コンビ

ファスティングで最も失敗が多いのは、断食中ではなく「回復食」です。断食明けにいきなり普通の食事をとると、腸が驚いて下痢や張りを起こします。ここで体調を崩すと、「ファスティングは自分には合わない」という結論になってしまいます。

このセットは、その回復食のために組まれています。無添加の玄米がゆ・梅がゆは、レトルトパウチで温めるだけ。玄米は白米より食物繊維とビタミンB群が多く、梅は胃腸の働きを穏やかに整える食材です。

さらにMCTオイル。中鎖脂肪酸は消化の負担が少なく、素早くエネルギーになります。断食で低下したエネルギーを、胃腸に負担をかけずに補える。EaseFitがこの2つを"コンビ"として選んだのは、回復食に必要な「やさしさ」と「エネルギー」を同時に満たせるからです。

1．無添加のレトルト粥で手間なし
保存料・化学調味料を使わない玄米がゆ・梅がゆ。温めるだけで、回復食に適した状態の食事が用意できます。作る手間がないことが、断食明けの現実的な味方です。

2．玄米の食物繊維とビタミンB群
玄米は白米に比べて食物繊維とビタミンB群が豊富。断食で失われがちな栄養を、やさしい形で補えます。

3．MCTオイルで即エネルギー
中鎖脂肪酸は消化吸収が速く、ケトン体の材料にもなります。胃腸に負担をかけずにエネルギーを補給でき、断食明けのふらつき対策になります。

・最初の1週間の目安量（スロースタート）：
断食明けの1食目は、玄米がゆの上澄み（重湯部分）を大さじ2〜3杯から。2食目に半量、3食目に全量へ。MCTオイルは最初の3日間は小さじ半分（2.5ml）まで。お腹がゆるくなる場合は量を減らすか、食事と一緒に摂ってください。
・おすすめのタイミング・組み合わせ：
断食明けの朝、まず重湯から。MCTオイルは朝のコーヒーやスープに混ぜるのが定番ですが、断食明けすぐは避け、2日目以降に少量ずつ。就寝前のMCT摂取は避けてください。