KOREDAKE（コレダケ）ウェルネスプロテイン｜お腹が張りにくいえんどう豆由来！完全栄養の1食置き換えシェイク

1食置き換えダイエットで最初につまずくのは、たいてい「お腹の張り」です。市販の置き換えシェイクの多くは乳由来のホエイプロテインを使っています。ホエイは吸収が速く筋肉づくりには優秀ですが、乳糖を含むため、乳糖不耐の腸ではガスと張りが出ます。

KOREDAKEは、タンパク源をえんどう豆に置き換えた植物性の完全栄養シェイク。乳糖もグルテンも使っていないため、ホエイでお腹が張った経験のある人でも試しやすい設計です。さらにビタミン・ミネラル・食物繊維をまとめて配合し、1杯で1食分の栄養バランスを補えるように作られています。

EaseFitがSTEP 04の最初にこれを置いた理由は、「腸を休ませる」と「栄養を落とさない」を両立できるからです。置き換えで食事量を減らすと、タンパク質や微量栄養素が不足しがち。痩せたけれど肌荒れや疲労感が出た、という失敗を避けるには、1食分の栄養が設計されたシェイクであることが重要です。

1．えんどう豆タンパクで張りにくい
乳糖を含まない植物性タンパクを採用。ホエイでお腹がゴロゴロする人、乳製品で張る人にとって、置き換えのハードルが大きく下がります。

2．1杯で1食分の栄養設計
タンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維を配合。食事を抜くのではなく「置き換える」設計なので、栄養不足による肌荒れや疲労を避けやすい。

3．シェイカーで完結する手軽さ
水や豆乳を入れて振るだけ。ランチの準備時間が5分に短縮され、外食で油ものを選ぶ機会も自然に減ります。続けるほど出費も抑えられます。

・最初の1週間の目安量（スロースタート）：
最初の1週間は1日1食（昼食）のみ置き換え、夕食は必ず温かい普通食を食べてください。2週間目以降も1日1食のままで十分です。1日2食置き換えは、お腹の調子が2週間安定してから。空腹がつらい日は間食にゆで卵や少量のナッツを足してください。
・おすすめのタイミング・組み合わせ：
昼食の置き換えがおすすめ。夕食は胃腸を休めるために温かい汁物や粥を中心に。就寝3時間前までに食事を終えると、翌朝の張りが軽くなります。水分は1日1.5L以上を必ず確保してください。