タイヨーラボ サンファイバー｜お腹が張りにくい低発酵・水溶性食物繊維（PHGG）

食物繊維が体に良いことは誰でも知っています。でも、いきなり食物繊維を増やしてお腹が張った、ガスが止まらなくなった——という経験を持つ人は少なくありません。理由はシンプルで、食物繊維の多くは腸内細菌によって発酵されるからです。発酵すればガスが出ます。

サンファイバーの主成分は、グアーガムを酵素分解したPHGG（部分加水分解グアーガム）。水溶性食物繊維でありながら、腸内での発酵速度がゆるやかという特徴があります。つまり、ビフィズス菌のエサになりつつも、急激なガス発生が起きにくい設計です。

EaseFitが「最初の食物繊維」にこれを選ぶのは、繊細な腸の人が最初に試すべきは"発酵しにくい繊維"だと考えているからです。不溶性食物繊維やイヌリンから入ると、そこで挫折する人があまりに多い。まず腸を刺激しない繊維で土台をつくり、慣れてから発酵性の繊維を足す。この順番が現実的です。

1．低発酵だから張りにくい
PHGGは腸内での発酵速度がゆるやかで、急なガス発生が起きにくいとされています。過敏性腸症候群（IBS）の食事療法でも着目される素材です。

2．水溶性だから便のかたさを整える
水を抱え込んでゲル状になる性質があり、硬すぎる便にも軟らかすぎる便にも働きかけて、排便のリズムを整える方向に作用します。

3．無味無臭で飲み物に溶ける
クセがほとんどなく、水・お茶・味噌汁・ヨーグルトのどれにも溶けます。味を変えずに食物繊維だけを足せるので、毎日続けやすい。

・最初の1週間の目安量（スロースタート）：
最初の1週間は1日1g（付属スプーンの3分の1以下）から。規定量は3〜5gですが、そこを目指さなくて構いません。1週間お腹の張りが出なければ2g、2週間後に3gへ。張りが出たら前の量に戻す。これが鉄則です。
・おすすめのタイミング・組み合わせ：
夕食後、または就寝前。水溶性食物繊維は水分と一緒に摂るのが必須なので、コップ1杯以上的水とともに。朝に飲むと午前中に便通が動きやすくなる人もいます。